Category: отношения

9may

Зачем нужно наблюдать за своими мыслями, исследовать свое мышление?

Мы постоянно о чем-то думаем. Даже когда нам кажется, что мы не думаем, мы все равно думаем. Даже когда мы думаем, что мы не думаем – это тоже мысли. И наша частая проблема заключается в том, что часть мыслей мы не замечаем и принимаем за правду, за реальность. И начинаем в эти мысли слепо верить. И ошибаться. И чтобы избегать подобных ошибок, необходимо научиться наблюдать за собственным мышлением.

Что означает – наблюдать за мышлением? Это означает направить свое внимание на свои мысли. Сконцентрироваться на своих мыслях. Запоминать свои мысли. Думать о своих мыслях.

Все наши мысли можно условно разделить на две категории – мысли, которые мы заметили и мысли, которые мы не заметили. Проблему представляют собой мысли второй категории. Потому что когда мы какую-то мысль подумали, но не заметили этого, мы теряем возможность отнестись к этой мысли критически.

А относиться критически к своим мыслям необходимо. Потому что мысль, в которой мы не сомневаемся, становится для нас не просто мыслью. Она становится для нас реальностью, истиной, единственно возможным вариантом. И мы начинаем действовать, чувствовать и жить исходя из этого варианта.

При этом наша психика устроена так, что большая часть мыслей в ней происходит по привычке, автоматически. Мы привыкаем думать определенным образом и не замечать того, что мы именно думаем. Когда у нас в голове возникает подобного рода автоматическая мысль, мы немедленно начинаем в нее верить. И слепо ей следовать.

При этом мысли эти могут быть сколь угодно абсурдными. «Все мужики сволочи», «все бабы дуры», «меня никто не любит», «я ни на что не способен», «меня все ненавидят», «всему конец», «всё пропало» и так далее. И это еще не самые абсурдные варианты. Но, поскольку мы обычно не обращаем внимания на каждую мысль, которую мы думаем, мы не замечаем этот абсурд.

Тут можно спросить – а стоит ли вообще тратить время на наблюдение за уже существующими мыслями? Не лучше ли сразу научиться думать правильно? И это было бы разумным решением, если бы наших абсурдных автоматических мыслей не было так много и они бы не обладали сложной структурой.

Например, если мы попытаемся думать какую-нибудь полезную или приятную мысль, например «У меня там-то и там-то всё хорошо», в ответ на нее может полезть целая куча автоматических мыслей, таких как: «Нельзя думать, что всё хорошо», «Это неправда, что всё хорошо», «Ты не имеешь права думать, что всё хорошо» и так далее. И, если не обращать на них внимания и не заметить их абсурдности, то они попросту заглушат полезную мысль. И вы можете даже начать считать ее вредной – если не заметите своих автоматических мыслей и, как следствие, примете их за правду.

Поэтому, чтобы улучшить свое мышление, нужно в первую очередь научиться замечать те мысли, которые уже проносятся у нас в голове и уже влияют на нас. Психологи даже рекомендуют записывать свои мысли – так будет проще их наблюдать, запоминать и видеть их абсурдность. Но записывать свои мысли зачастую слишком неудобно, да и не всегда возможно. А наблюдать за мыслями, замечать мысли, стараться запомнить свои мысли – можно в любой момент времени.

Поэтому – учитесь наблюдать за своими мыслями. Учитесь исследовать свое мышление. Учитесь замечать свои мысли, которые вы раньше не замечали. Учитесь видеть абсурдность своих мыслей. Учитесь критиковать свои мысли. Учитесь анализировать свои мысли. Учитесь видеть, что ваши мысли – это вовсе не обязательно правда.

И тогда ваше мышление станет намного лучше. А значит, и ваша жизнь – станет намного лучше.
9may

Почему полезно делать свое мышление более сложным?

Сейчас нередко можно услышать мысль о том, что сложность – зло. Есть даже такие странные высказывания, основанные на псевдолингвистике: «Сложное – это ложь, а простое – это рост». Это, разумеется, является полной чушью. Мир, в котором мы живем, никак нельзя назвать простым, а значит и думать о нем просто не стоит. В этой статье я хочу об этом рассказать подробнее.

Для начала хочу пояснить, чем простое мышление отличается от сложного.

Пример простого мышления: «Все мужики сволочи, все бабы – дуры».

Пример сложного мышления: «Есть как умные так и глупые мужчины, есть как умные так и глупые женщины, и чтобы оценить ум каждого человека, необходимо для начала достаточно долго пообщаться с ним».

Безусловно, вторая мысль является более сложной. Одна намного длиннее, чем первая, она использует большее количество и разнообразие слов, она куда менее однобока и однозначна. И именно поэтому она намного ближе к истине.

Почему так? Потому что мир, в котором мы живем, повторю еще раз, является сложным. Он состоит из бесчисленного множества объектов и явлений и из еще более бесчисленного количества связей между ними и внутри них. И попытки утрамбовать всю эту сложность в короткие и простые идеи – бессмысленны.

А значит, чем более простым является то, что мы думаем о мире, тем менее истинным оно является. И наоборот – чем сложнее мы умеем думать, тем больше мы приближаемся к истине.

В таком случае, как научиться думать сложно? Для этого надо понять, чем сложное отличается от простого. Как видно из примеров выше, сложное, как минимум, более длинно. И более разнообразно. В применении к мышлению это означает большую длину предложений и текстов, которыми мы думаем. А также использование более широкого словарного запаса.

Также сложное мышление характеризуется многообразием точек зрения. Необходимо рассматривать всякое явление с как можно большего количества сторон. Чем больше сторон – тем лучше.

Повышение сложности мышления имеет множество преимуществ. Одно из самых главных преимуществ заключается в том, что человеком со сложным мышлением намного сложнее манипулировать. Потому что любая манипуляция основана на достаточно простых и однозначных идеях, над которыми не надо задумываться. Ведь если задуматься над ними, то манипуляцию можно будет раскусить. А если идея простая, то и задумываться над ней не надо – с ней же «и так всё ясно».

Также более сложное мышление позволяет лучше управлять своими эмоциями. Потому что эмоции возникают как раз в результате простых и однозначных оценок чего бы то ни было. А если более сложно обдумать ту же самую ситуацию, она становится гораздо менее однозначной, а значит, перестает вызывать сильные эмоции.

Ну и, разумеется, сложность мышления позволяет избегать множества ошибок. Потому что практически любая ошибка мышления сводится, в сущности, к упрощению выводов, которые мы делаем. И чрезмерное обобщение, и иллюзия знания будущего, и иллюзия «чтения мыслей», и все прочие когнитивные искажения сводятся к тому, что человек смотрит на множество разнообразных явлений с одной-единственной точки зрения, в которой он никак не сомневается. Разумеется, подобный подход неизбежно приводит к ошибкам.

Поэтому – начните учиться думать более сложные мысли. Начните думать более длинные предложения. Повышайте свой словарный запас. Учитесь рассматривать всевозможные точки зрения. Учитесь видеть внешние и внутренние связи в любых явлениях. Старайтесь приблизить сложность своего мышления к сложности мира, в котором вы живете.

И тогда ваше мышление станет куда более адекватным реальности.