Category: общество

Category was added automatically. Read all entries about "общество".

9may

Почему готовые методы не работают и что нужно вместо них?

Мне кажется, я понял, почему разного рода психологические (да и не только) советы и методы, работающие у одних людей, не работают у других.

Эти готовые методы не работают именно потому, что это — готовые методы.

В смысле?

В том смысле, что каждая ситуация и каждая задача, с которой мы сталкиваемся в жизни — уникальна. Она никогда на 100% не тождественна задачам, с которыми даже мы сами ранее сталкивались. Что уж говорить о задачах, с которыми сталкивались другие люди. И решения, выработанные для одних задач, для других — не работают.

И что делать?

А вот что. Давайте рассуждать логически. Если готовые методы не работают, то, значит, нужны методы не готовые. Методы, которые вы не знаете. Новые методы.

А откуда вообще берутся новые методы?

Ответ может показаться вам странным, но он таков. Их просто выдумывают. Новые методы просто придумывают.

Это творческий процесс.

Давайте я поясню. Вот, допустим, у вас в голове есть 10 000 решений для 10 000 известных вам задач. Вот вы сталкиваетесь с новой задачей, 10 001-й. Ни одно из известных вам решений не работает. И что это значит? Это значит, что вам нужно придумать 10 001-е решение. Которое сработает именно для этой задачи.

Именно придумать. Потому что ему больше неоткуда взяться. Этого решения нет у вас в голове. Этого решения нет в чужих головах (потому что любая ваша ситуация уникальна и другие люди никогда не решали в точности ее). Оно должно быть создано именно вами.

То есть, главным, по сути, навыком, который должен развивать любой человек, желающий развиваться — является творческий навык. Навык придумывания нового.

И этот навык, на мой взгляд, может быть развит только тренировкой. Регулярной тренировкой своего разума, своего мышления, своего воображения по придумыванию нового. Превращением придумывания нового — в постоянную привычку.

Причем очень важно понимать, что творчество – это понятие максимально широкое. Это не только «творческие» профессии вроде художников, писателей, музыкантом. Творчество – это абсолютно все случаи, когда у нас в голове появляется новая информация. Когда мы решаем задачу, которую раньше не решали. Задачу, решения которой мы заранее не знаем.

И что еще важно во время придумывания нового — перестать держаться за старое, за готовое. Не бояться выбросить их. Мы уже выяснили, что старое и готовое — почти никогда не работает. Так перестаньте безрезультатно пытаться применить его и начните придумывать новое.

Причем, после того, как решение было придумано – надо сразу же прекратить держаться и за него тоже. Потому что это было уникальное решение уникальной жизненной задачи. Эта задача больше не повторится вновь. Никогда. И для новых задач каждый раз придется придумывать новые решения.

Да, это может быть трудно. Особенно поначалу. Мы не привыкли придумывать новое. Мы привыкли думать, что уже знаем достаточно. Или, по крайней мере, сможем найти готовое решение в каком-нибудь внешнем источнике информации. Но это, увы, не работает. Это просто отнимает наше время. Время, за которое мы могли бы изобрести решение сами.

Поэтому — прекратите бесполезные попытки решать новые проблемы старыми методами. Прекратите перерывать интернет в поисках несуществующего решения ваших уникальных проблем и задач.

Начните придумывать новое.
9may

Зачем нужно жить в полном согласии с собой и как это делать?

Все мы в той или иной мере верим в идею о том, что с собой надо бороться. Ведь в себе есть плохие черты, верно? И с ними вроде как надо бороться. В пользу хороших. Логично? Логично. Но не соответствует действительности! Потому что на самом деле любая борьба с собой – это растянутое во времени самоубийство. И оно в лучшем случае просто не работает. Но что же тогда делать с собой? Ответ ниже.

Возможно, вам покажется, что «самоубийство» - это слишком сильно сказано. Однако же, это именно так.

Дело в том, что мозг – это целостная система. В ней всё связано со всем. И подавление любой части мозга ведет к подавлению всего мозга. Подавляя «плохое» в себе, мы одновременно подавляем и «хорошее»! И ничего с этим не поделаешь.

Но что же делать с собой, если не подавлять? Ответ логичен – делать прямо противоположное. То есть соглашаться с собой. Во всем.

Такой подход, конечно, непривычен для многих из нас. Нам кажется, что если во всем с собой соглашаться, то из нас полезет одно только плохое. Страх. Злость. Лень.

Но это означает лишь то, что вы не до конца поняли эту идею. Соглашаться надо со всем. Со всем, понимаете? Не только со страхом, но и с храбростью. Не только со злостью, но и с любовью. Не только с ленью, но и с энтузиазмом. И тогда они сами друг друга сбалансируют!

Это и есть тот удивительный момент, который многие из нас не понимают. Не понимают того, что на самом деле «плохое» и «хорошее» в нас балансируют друг друга сами. Надо просто позволить им это сделать. Например, вы боитесь, что если вы согласитесь злиться, то вы обидите других людей? Превосходно! Соглашайтесь и со злостью, и со страхом обидеть других людей. И они тогда друг друга идеально уравновесят!

И есть еще один момент… Надо понимать, что любое «хорошее» и любое «плохое» зависят от контекста. И лень полезна, когда надо отдохнуть. И страх полезен, когда надо избежать опасности. И злость полезна, когда надо дать достойный отпор. Всё полезно – в свое время! А значит, опять-таки, соглашаться следует абсолютно со всем в себе.

Ну хорошо, а как это сделать? Точно так же, как мы подавляли себя – то есть с помощью работы мысли. Ведь что такое подавление себя? Это мысли типа: «Я не должен этого делать», «Это моя плохая черта характера», «Я должен победить это в себе». Соответственно, согласие с собой – это мысли типа: «Я могу это делать», «Эта черта характера мне нужна», «Я согласен с тем, что это есть во мне». И так далее.

То есть, в сущности, надо просто поменять способ, которым мы думаем. Со способа борьбы с собой на способ согласия с собой. Ничего сложного, как видите.

Зато эффект просто колоссален! Ведь вы только подумайте, сколько сил вы тратили на борьбу с собой. Сколько энергии. Сколько времени. Вы тянули себя в разные стороны, как лебедь, рак и щука. И в результате оставались на месте. А теперь вы будете тратить те же самые силы – и при этом в одну и ту же сторону. Это ведь повышение эффективности даже не в два раза – а во многие порядки раз!

И да, разумеется, это будет непривычно. Потому что вам надо будет согласиться в себе со всем, что вы всегда считали недопустимым. И с болью. И со страданием. И с глупостью. Со всем, от чего вы всю жизнь пытались убежать и избавиться.

Но вы никуда не убежали и ни от чего не избавились. Потому что это невозможно. Куда вы денетесь от самих себя-то?

Поэтому – не надо никуда убегать от себя. Не надо избавляться ни от каких частей себя. Наоборот – надо соглашаться с собой. Во всем. Абсолютно во всем. Безо всякого исключения.

И тогда вы внезапно поймете, что в вас нет ни одной ненужной части. Всё, что в вас есть – вам нужно. Для вас ценно. Вам полезно.

И, что самое главное, абсолютно всё, что в вас есть – дарует вам счастье.
9may

Почему то, что с вами сейчас происходит – это и есть то, что вы хотите?

Люди часто говорят, что они не знают, чего хотят. Это высказывание подразумевает, что то, что сейчас с ними происходит – они точно не хотят. И то, что они сейчас делают – они точно не хотят делать. Но знаете что? Я утверждаю, что это все ложь. Вы всегда хотите именно то, что с вами сейчас происходит. И я это сейчас докажу.

Итак, почему вы хотите именно того, что с вами происходит прямо сейчас? Ответ прост. Дело в том, что вы делаете все, чтобы происходило именно это. И не делаете ничего, чтобы происходило что-то другое.

Вдумайтесь, ведь это же так и есть! В каждый момент времени у вас есть огромное количество вариантов того, что вам сделать. У вас очень широкий выбор ваших возможных действий. Но вы упорно совершаете именно те действия, которые приводят к тому, что с вами сейчас происходят. И никакие иные действия вы не совершаете. А значит – вы на самом деле хотите того, что с вами происходит сейчас.

Я понимаю, что это очень трудно признать. Ведь вы же привыкли думать, что ваши «истинные желания» - это что-то далекое и высокое. Это уж точно не та фигня, которой вы занимаетесь. Но нет уж, дамы и господа. Давайте без самообмана. Раз вы занимаетесь этой самой «фигней» - значит, нет для вас ничего на свете важнее этой «фигни»!

Именно этим и объясняется то, почему вы в своей жизни часто не можете ничего изменить, как бы ни пытались. Потому что вы на самом деле и не хотите в ней ничего менять. Вы хотите продолжать делать то же самое. И вы делаете то же самое. Обманывая себя при этом, что «на самом деле-то» вы хотите чего-то иного.

Так не надо себя обманывать! Вы хотите жить так, как живете – так и живите так! Не портите себе удовольствие.

Вы просто подумайте, как это глупо. У вас уже есть именно то, что вы хотите. Но вы упорно пытаетесь себя убедить, что вы этого не хотите. Вы пытаетесь убедить себя, что вы хотите того, чего не хотите. И что вы не хотите того, чего хотите. Это же просто абсурд!

Подумайте, ну если бы вы действительно желали чего-то иного, не того, что сейчас – вы бы уже давно делали всё, чтобы добиться, достичь этого иного. Но вы ведь этого не делаете, правда? Вы не делаете ничего, чтобы добиться того, что вы якобы «хотите». Или «делаете» - но такими методами, чтобы из этого ни в коем случае ничего бы не получилось. Потому что вам на самом деле это все нафиг не нужно.

А что вам нужно? А вам нужно именно то, что с вами уже происходит. И единственное, чего вам не хватает – это просто честно признать данный вполне очевидный факт.

То есть, ваше проблема вовсе не в том, что у вас нет того, чего вы якобы хотите. Ваша проблема лишь в том, что вы не признаетесь себе в том, что вы хотите того, что у вас уже есть.

Так признайтесь же в этом!

И поймите, что это признание вовсе не запрещает вам добиваться чего-то иного, если вы когда-нибудь на самом деле, а не только на словах, этого захотите. Потому что когда вы этого на самом деле захотите – вы и будете делать именно то, что захотите. Потому что вы всегда делаете только то, что хотите. И всегда получаете только то, что хотите. И прямо сейчас – тоже. И раньше – тоже. И всегда – тоже. Просто не признаетесь себе в этом.

Но я вам теперь говорю – пришло время перестать себя обманывать. Вы хотите сейчас именно того, что происходит. Больше ничего вы сейчас не хотите. И вам не надо ничего больше хотеть.

Потому что у вас уже есть всё то, что вам хочется.
9may

Зачем нужно постоянно придумывать себе цели?

У человека есть такая удивительная особенность – ему всегда нужно к чему-то стремиться. Жизнь вне стремления хотя бы к чему-нибудь человек ощущает бессмысленной. Собственно говоря, смысл – это и есть отношение того, что делает человек, к тому, чего он хочет достичь. А значит, единственный способ всегда ощущать смысл – это всегда чего-то достигать. А для этого нужно всегда иметь цели.

Тут, разумеется, можно возразить. Например, есть же люди «просветленные», которые наслаждаются тем, что есть? Однако же, в этом возражении упускается момент, что, во-первых, состояния «просветления» люди тоже как-либо достигают. А во-вторых, даже достигнув, не сидят в прострации (по крайней мере, не долго в ней сидят), а начинают заниматься чем-то еще или учить других. То есть, просветление просветлением, а стремиться к чему-то все равно им хочется.

Можно возразить и с другой стороны. Сказать, что цель целью, но если процесс не радует – то непонятно, зачем вообще нужны эти цели. Но в этом возражении не учитывается, во-первых, того, что сделать процесс радостным – это тоже цель. И, во-вторых, не учитывается, что, как правило, именно цель и придает смысл и радость процессу.

Ну и, кстати говоря, сам процесс, если в него вглядеться повнимательнее, все равно состоит из множества микроскопических целей. Которые, собственно, во многом и делают его интересным.

То есть, как ни крути – а без целей не обойтись. Они нам нужны. Нам всегда нужно к чему-то стремиться.

Но что делать, если цель достигнута? Не окажется ли, что мы, увлекшись целями, потеряем смысл жизни, достигнув их? Или же это значит, что цели должны быть недостижимыми?

Нет – не значит. Это значит другое. Это значит всего лишь то, что никогда не надо ограничиваться конечным набором целей – надо постоянно придумывать новые.

И это логично. Раз человеку всегда хочется к чему-то стремиться – значит, он всегда чего-то хочет достичь. Раз он всегда чего-то хочет достичь – значит, он всегда может оформить это стремление в виде конкретной цели.

Есть, впрочем, и еще одна причина, почему целей должно быть много. Это причина заключается в том, что жизнь сложна, и мы хотим в ней множество разных вещей. Одновременно. А значит, и целей одновременно всегда нужно иметь множество.

И еще надо понимать, что цели могут быть любыми. Материальными. Социальными. Духовными. Да какими хотите! Все что угодно может быть оформлено в виде цели.

И еще очень важно – не останавливаться на полпути, не прекращать процесс обдумывания целей до тех пор, пока вы не придумываете именно такие цели, которые начнут вас тянуть за собой. Которые положат начало вашим действиям.

И, кстати говоря, никакие сознательные действия невозможны без сознательной цели. В этом, собственно, и заключается причина лени, депрессии, прокрастинации и других подобных вещей. Люди, у которых наблюдаются подобные психические состояния, просто недостаточно хорошо определились со своими целями. Они недостаточно хорошо понимают, куда и ради чего им действовать. И, как следствие – не действуют.

И наоборот, люди, которые очень хорошо и регулярно продумывают свои цели – всегда знают, что им делать. И всегда это делают. И практически никогда не испытывают проблем с этим.

Поэтому – постоянно думайте о том, какие у вас цели. Регулярно думайте о том, куда и ради чего вам двигаться и действовать. Не стесняйтесь все время к чему-то стремиться.

Потому что в том, чтобы все время к чему-то стремиться – и заключается природа человека.
9may

Зачем нужно учиться думать о самом себе хорошо и как это делать?

Люди часто недооценивают важность высокой самооценки и самооценки вообще. Нам кажется – ну на что эта самооценка влияет, какая разница, что мы думаем о самих себе? Тем более далеко не все понимают, зачем повышать свою самооценку – разве мы идеальны и нам не следует замечать свои недостатки? Однако же, в реальности это вовсе не так работает. Высокая самооценка – чрезвычайно важна для любого человека. При этом, что самое парадоксальное, никакого обоснования для этой высокой самооценки вовсе не требуется. В этой статье я объясню это подробнее.

Начну с того, что «хорошее» и «плохое» - понятия субъективные. Они не существуют нигде, кроме вашего собственного мышления. Нет ничего «объективно» хорошего и «объективно» плохого – есть лишь то, что вы решили считать хорошим или плохим.

Соответственно, чтобы считать себя хорошим (или плохим) – также не требуется абсолютно ничего, кроме того, чтобы начать думать, что вы – хороший! Вы хороший не благодаря определенным достоинствам. Не благодаря определенным действиям. Не благодаря определенным достижениям. Вы хороший просто потому, что вы решили думать, что вы – хороший.

Это кажется странным, но ведь ничто не мешает вам просто попробовать. Начните как можно чаще думать, что вы – хороший (хорошая). Просто повторяйте самому (самой) себе это мысль. При этом вы можете как вспоминать собственные достоинства, так и просто думать, что вы – хороший (хорошая). Просто потому, что вы так решили.

Но зачем это надо? О, это надо очень много зачем.

Во-первых, человек становится тем, что он о себе думает. Если вы будете постоянно повторять себе, что вы плохой человек – то вы и станете плохим человеком. А если вы будете постоянно повторять себе, что вы хороший человек – то вы и станете хорошим человеком.

Во-вторых, если вы не умеете думать, что вы хороший – значит, ваша оценка будет зависеть не от вас, а от постоянно меняющихся обстоятельств. Вы считаете себя хорошим, потому что у вас хорошая работа, или машина, или личная жизнь? Ну а завтра вы, например, это все потеряете, и получается, вы станете плохим человеком, утратив все это?

Именно поэтому, кстати, надо думать о том, что вы уже хороши, а не то, что вы только пытаетесь стать хорошим. Ведь если вы пытаетесь стать хорошим – значит, вы сейчас плохой. А плохой человек не может стать хорошим – ведь он же плохой, поэтому, что бы он ни делал, он будет делать – плохо. Ведь он же – плохой человек.

И, что самое главное, в-третьих. Если вы не умеете просто считать себя хорошим, то все ваши действия будут направлены на то, чтобы доказать себе и окружающим, что вы – хороший. Но это абсолютно бесполезно. Потому что, как уже было упомянуто выше, хорошее и плохое – вещи субъективные. И если вы привыкли считать себя плохим, то вы так и будете считать вне зависимости от того, что сделали и вне зависимости от того, что думают ваши окружающие. И делать вы все будете, скорее всего, все равно плохо – потому что вы вряд ли сможете сделать что-то хорошее, считая себя плохим человеком.

И наоборот – если вы будете думать, что вы хороши, потому что вы думаете, что вы хороши – то и ваши действия, и ваши отношения с другими людьми наверняка станут лучше. Потому что вы перестанете что-то судорожно доказывать и начнете просто делать хорошие дела. Ведь хорошие люди делают хорошие дела, верно?

И даже если вы сделаете что-то «не так» - от этого вы вовсе не перестанете быть хорошим человеком. Даже хорошие люди ошибаются. Но они также и стараются исправить свои ошибки. Именно потому, что они – хорошие люди.

Поэтому – начинайте думать о себе хорошо. Начните убеждать себя, что вы – хороший. Не ставьте свою самооценку в зависимости от обстоятельств – наоборот, повышайте свою оценку для того, чтобы быть хорошим в любых обстоятельствах.

И тогда вы поймете, что вы всегда были хороши, всегда будете хороши и прямо сейчас вы – хороши. Просто вы очень редко об этом задумывались.
9may

Почему полезно учиться думать о хорошем?

Вокруг позитивного мышления ходит много мифов. И про то, что оно завязано на мистике или на религии, и про то, что оно заставляет верить в нереалистичные планы, и про то, что оно мешает увидеть реальные опасности. Но все эти проблемы возникают, только если использовать этот способ мышления неправильно. А как его использовать правильно? Об этом я расскажу в этой статье.

Начну с того неочевидного многим момента, что в мире не существует ничего хорошего и ничего плохого. Не существует. Вообще. В принципе. Хорошее и плохое – это лишь то, как человек оценивает события. Как вы их оцениваете.

И если вы умрете – то ваши оценки умрут вместе с вами. Потому что без вас их нет. Без вас нет ничего хорошего и ничего плохого. Хорошее и плохое – это свойства вас, а не свойства мира.

И, соответственно, вы сами решаете, что считать хорошим, а что плохим. Никто кроме вас не может этого решить. И нет никакого «объективного» критерия хорошего и плохого, потому что хорошее и плохое существует только для субъекта. Для вас.

А это значит – вы можете начать называть хорошим абсолютно все что угодно. И это будет правдой. Для вас. Потому что никакой другой правды об этом для вас просто не существует.

Тут вы мне можете возразить – но ведь не стоит считать хорошим, к примеру, массовый геноцид. И я с вами соглашусь – действительно, есть вещи, которые имеет смысл считать плохими, а не хорошими. Но верно и обратное. Есть вещи, которые имеет смысл считать хорошими, а не плохими. Вы посадили на штаны пятно – это очень плохо? Многие считают, что да, и начинают бурно страдать.

Соответственно, позитивное мышление – это способ взять свои собственные оценки в свои собственные руки и начать ими управлять. Потому что если постоянно все оценивать как плохое – вы будете в постоянной депрессии. Вряд ли вам понравится долго находиться в подобном состоянии.

И наоборот, если научиться чаще оценивать что-то как хорошее – любая депрессия может мгновенно пройти. Потому что для нее не будет причины. Ведь все будет – хорошо.

Но дело не только в вашем настроении (хотя и оно само по себе чрезвычайно важно). Дело еще и в том, что постоянно думать о плохом на самом деле не приносит вам никакого полезного результата. От того, что вы все время думаете о плохом, ничто не становится лучше!

Допустим, вы обнаружили, что в вашем холодильнике нет еды, и решили, что это плохо. И что, от этого в холодильнике появилась еда? Ничего подобного – там как было пусто, так и осталось. И так и останется, пока вы не подумаете о том, чтобы сделать что-то хорошее. Например, пойти в магазин и купить эту еду.

И это надо подводит нас ко второму свойству позитивного мышления – оно касается не только оценок, но и действий. Вы не только можете найти что-то хорошее в настоящем – вы можете еще и решить сделать что-то хорошее в будущем. И не только решить, но и сделать это. Позитивное мышление – оно еще и о том, чтобы самостоятельно делать что-то хорошее. Создавать что-то хорошее.

И из этого можно сделать универсальное определение по-настоящему полезного позитивного мышления:

«Позитивное мышление – это не избегание плохого, а создание хорошего».

Вдумайтесь в эти слова. И вспомните о том, что ничего хорошего и ничего плохого без вас не существует. Вы создаете хорошее и плохое, вы автор и того и другого. И если вы постоянно думаете только о плохом – вы создаете только плохое. А если вы чаще думаете о хорошем – вы чаще создаете хорошее. Вы создаете. Не мир – вы. Ответственность лежит на вас.

Поэтому – учитесь чаще думать о хорошем. Учитесь чаще делать хорошее. Учитесь чаще создавать хорошее.

И тогда, наконец, вы начнете делать и себя, и мир вокруг вас лучше, а не хуже.
9may

Как делать любовь?

Название этой статьи может показаться вам странным – разве любовь это то, что делается? Многим кажется, что любовь – это чувство, которое либо случается, либо нет, и ничего тут не сделаешь. Однако же, я считаю такой подход к любви неправильным. Любовь следует считать поведением, а не событием. И это поведение зависит только от вас.

Что такое любовь? На эту тему написано многое и я не хочу повторять то, что вам лучше найти и прочесть самим. Общие принципы, впрочем, везде одинаковы – любить означает видеть хорошее в объектах любви и делать хорошее для объектов любви.

При этом я хочу сказать, что и видеть хорошее, и делать хорошее – это определенные действия, определенные навыки. И у разных людей эти навыки развиты в разной степени. Кто-то умеет все это делать лучше, кто-то хуже. А кто-то – не умеет почти совсем.

И что надо делать, если вы этого не умеете? Очевидно, учиться.

И для начала надо понять, что любовь – это то, что должно в первую очередь исходить от вас, а не наоборот. Потому что, если вы ждете и требуете любви от других – то нет никаких гарантий, что вы ее получите. Другие люди не обязаны вас любить, а может и сами просто не умеют любить. И кроме того – зачем им вообще вас любить, если вы сами их не любите?

То же самое, кстати, случается, если вы ждете любви не от других, а от себя. Именно ждете, а не делаете. Вам кажется, что что-то должно случиться – и вы полюбите. Но если вы ничего для этого не будете делать, это вряд ли случится.

Опять-таки делать любовь самому – это единственный способ быть в любви всегда. Потому что тогда ваша любовь не зависит от обстоятельств – она зависит только от вас. И вы можете делать любовь в любой момент, когда она вам нужна.

Так как же делать любовь? Для начала, просто поставьте перед собой такую задачу. Начните регулярно думать: «что мне делать, чтобы любить»? Приучитесь также читать больше литературы на тему любви и чаще говорить о любви с другими людьми.

Также изучите то, по каким признакам люди определяют, что кто-то их любит. Что говорит им любящий человек, что он делает? Научитесь чаще говорить и делать то же самое.

Постарайтесь относиться к своей любви как к работе, которую вам нужно выполнить как можно лучше. Если бы вам на работе дали задачу: «В течение всего рабочего дня – любите», как бы вы ее выполнили?

Тут можно спросить – а зачем мне вообще любовь? Зачем тратить на нее время и силы? Ответ прост – любить попросту приятнее, чем не любить. У человека есть врожденная потребность испытывать любовь. И учиться любить – значит реализовывать эту потребность.

Кстати, тут есть интересный факт. Во всех религиях мира любовь трактуется именно как действие, как предписание, которое надо выполнять, как практическое упражнение, в конце концов. То есть, понимание любви как действия и как навыка – является вполне себе традиционным и проверенным исторической практикой.

И неправда, кстати, что любовь – это боль. Любовь становится болью лишь когда вы ее ждете от других, а не делаете сами. Боль – это когда вы пытаетесь переложить свою ответственность за любовь на других людей. А если вы берете ответственность за любовь на себя – никакой боли при такой любви не возникает.

Поэтому – учитесь делать любовь. Изучайте, что такое любовь и как она делается. Тренируйте любовь. Развивайте навык любви. Любите других людей. Любите мир. Любите себя.

В конце концов, лучше любить, чем не любить, не так ли?
9may

Как получать удовольствие в любых обстоятельствах?

Многим из нас кажется, что удовольствие и страдание являются свойствами самой жизни. Одни события приносят удовольствия, другие – страдания и с этим ничего не поделаешь. Но это вовсе не так. И удовольствие, и страдание – это лишь разные формы нашего собственного мышления и нашего собственного поведения. Это не реальность – это наши реакции на нее. И этими реакциями мы вполне способны управлять.

Повторю еще раз, удовольствие – это наше мышление и поведение. Это то, что мы делаем сами. Это задача, которую мы решаем или не решаем. Поэтому, чтобы начать получать удовольствие в любых обстоятельствах, надо сначала поставить себе задачу: «Получать удовольствие в любых обстоятельствах».

Чтобы решить эту задачу, начните как можно чаще задавать себе вопрос: «Как мне прямо сейчас получать удовольствие?». Задавайте его всегда, вне зависимости от ситуации, в которой находитесь. Ведь вы же хотите, чтобы ваше удовольствие управлялось вами, а не ситуацией, верно?

Когда вы приучите себя задавать себе этот вопрос, ваша психика начнет все быстрее и быстрее находить решение этой задачи. Вы будете находить все больше ответов и способов получать удовольствие от жизни. Чтобы было понятнее, приведу несколько примеров таких ответов.

Можно находить хорошие стороны ситуации. Можно хвалить себя, ситуацию и других людей. Можно вспоминать о том, что хорошего происходило в вашей жизни. Можно улыбаться. Можно смеяться. Можно думать о том, как много всего у вас есть. Можно считать ситуацию интересной задачей и с радостью решать ее. Можно воспользоваться ситуации с наибольшей пользой для себя. Можно включать приятные эмоции. И так далее.

Ответов может быть сколько угодно и вы сами сможете находить и придумывать их. Ничто не мешает вам также прочесть другие статьи и книги о том, как получать удовольствие от жизни. Всё это вполне реально.

Почему я так уверен в этом? Потому что удовольствие – это не нечто мистическое и непостижимое. Удовольствие – это вполне конкретные состояния вашей психики. Нет никаких проблем в том, чтобы воспроизводить эти состояния каждый раз, когда они вам понадобятся. Это обычный навык, который можно развивать точно так же, как и любой другой навык.

Тут, конечно, могут возникнуть вопросы – а надо ли вообще постоянно получать удовольствие и быть счастливым? Не помешает ли это вам действовать? Не будет ли это эгоистичным по отношению к окружающим?

Ответ – вовсе нет. Счастье не мешает вам действовать – оно помогает вам действовать. Представьте себе, что вам надо делать работу, от которой вы не умеете получать никакого удовольствия. Скорее всего, вам будет попросту лень ее делать. Вы либо не сделаете ее вовсе, либо сделаете ее максимально халтурно, «на отвяжись».

А если вы научитесь получать от вашей работы удовольствие – то никаких проблем в том, чтобы ее сделать, не будет. Напротив, вы постараетесь делать ее подольше – ведь удовольствие имеет смысл растягивать!

Что же касается пользы или вреда вашего счастья для окружающих – то скажите, разве окружающим будет приятно смотреть, как вы постоянно мучаетесь, страдаете, грустите и сердитесь? Разве им так уж хочется тратить время на то, чтобы постоянно (и безуспешно!) утешать вас? Разве не будет для них большей пользой и большей радостью видеть вас счастливым и заражаться этим счастьем от вас?

Очевидно, что человек, умеющий самостоятельно управлять своей радостью, и намного более продуктивен, и намного более приятен для других людей. Ведь вам самим, вероятно, было бы приятнее общаться со счастливым и способным дарить вам добро человеком, чем с постоянным нытиком, все время требующим от вас утешений?

Поэтому – учитесь получать удовольствие от жизни в любых обстоятельствах и в любой момент времени. Учитесь сознательно думать над вопросом: «Как мне сейчас получить удовольствие?». Находите новые способы получения удовольствия. Учитесь быть радостным. Учитесь быть счастливым.

И помните, что ваше счастье – это ваша ответственность. Вы ответственны за то, чтобы быть счастливым и перед собой, и перед другими людьми. Не увеличивайте количества страданий в мире. Лучше увеличивайте количество счастья в нем.
9may

Почему самая полезная тема для мышления – это свои собственные действия?

Мы постоянно думаем о разных вещах. То об одном, то о другом. Думать можно о чем угодно. Но одни наши мысли приносят нам пользу, а другие приносят вред или не приносят ничего. Очевидно, имеет смысл чаще думать о том, что приносит наибольшую пользу. И такая тема для мышления существует. Она совершенно очевидна, но мы, как ни странно, не так уж часто думаем о ней. Эта тема – наши собственные действия.

Почему именно мысли о собственных действиях наиболее полезны? Есть несколько причин, и я постараюсь рассказать о наиболее важных из них. Но самая первая и очевидная причина заключается в том, что наши собственные действия – это единственная вещь, на которую наш разум может непосредственно повлиять.

Что значит «непосредственно»? Это значит, что мысль вызывает действия сразу, напрямую. Ей не нужны промежуточные инструменты. А чтобы повлиять на что-то иное – нужны. Причем, что самое забавное, этими промежуточными инструментами являются опять-таки наши действия.

Чтобы сдвинуть стол, мы должны своими руками надавить на него. Чтобы поговорить с человеком, мы должны открыть свой рот и что-то сказать. Даже чтобы что-то съесть, надо своими ногами подойти к холодильнику и своими руками открыть его.

То есть, любое наше влияние на окружающий мир происходит через наши собственные действия. Других инструментов влияния у нас нет. Поэтому о своих действиях имеет смысл думать почаще.

Впрочем, есть и другая причина. Дело в том, что наши действия – это единственная вещь, в которой мы проявляем себя как активные субъекты. Именно в действиях мы проявляем себя как те, кто чем-то управляет. Именно в действиях мы проявляем себя авторами своей жизни, а не ее жертвами.

И любые мысли, никак не связанные с нашими собственными действиями, как правило, превращают нас в жертв. Сравните:

«На улице идет дождь. Как мне грустно!»

и

«Пойду заварю себе чай и буду любоваться дождем за окном».

Первая мысль не содержит в себе информации о действиях. Она содержит информацию об обстоятельствах и эмоциях. Причем эмоции в данном случае не воспринимаются нами как действия (об этом будет больше сказано ниже). В этой мысли мы – жертвы дождя.

Во второй же мысли мы думаем о своих действиях. Мы решаем, что нам делать и делаем это. Мы управляем реальностью. Мы пользуемся реальностью. Мы не жертвы обстоятельств – мы их хозяева.

Этот способ мышления – мышления о действиях – является тем, что люди называют «свободой выбора» и «свободой воли». Это та самая «проактивность», о которой писали Виктор Франкл и Стивен Кови (можете поискать в интернете больше об этом термине). Это то, что дает нам возможность почувствовать себя влиятельными, а не беспомощными.

Но и это еще не все. Теперь я хочу расширить понятие «действие». Обычно под действиями понимаются исключительно физические движения нашего тела. Однако же, это слишком узкое понимание действий. На самом деле, под действиями имеет смысл понимать всё, что происходит внутри нас.

Что это значит? Это значит, что ваши эмоции – это тоже действия. Ваши мысли – это тоже действия. Ваше настроение – это тоже действия. Ваше восприятие – это тоже действия. Все ваши психические процессы – это действия. Точно так же, как и процессы физические. И физиологические, кстати, тоже.

То есть, если вы испугались – вы сделали испуг. Если вы полюбили – вы сделали любовь. Если вы о чем-то подумали – вы сделали эту мысль. Если у вас сильно забилось сердце – вы ускорили его ритм. Если вы что-то увидели, услышали или ощутили – вы обратили на это что-то свое внимание. Это всё – ваши действия. Обо всем этом имеет смысл думать как о своих действиях.

Какой именно в этом смысл? А смысл в том, что только если вы начнете считать все эти явления своими действиями – вы получите возможность ими управлять. Решать, какую эмоцию испытывать. В какое настроение себя ввести. В какое состояние переключить свой организм.

Попробуйте это! Начните думать о том, какую мысль подумать, какую эмоцию испытать, какое чувство почувствовать, какое событие заметить, какие физиологические процессы изменить. Конечно, не всё из этого можно будет сделать сразу, напрямую и на 100%, но очень многое из этого вы делать можете. Начните думать обо всём, что происходит в пределах вашего тела, как о своих действиях.

И, если вы начнете думать о своих действиях достаточно часто, вы рано или поздно поймете, что вы – хозяин своей жизни. Вы контролируете свою жизнь. Вы управляете своей жизнью. Вы решаете, что вам с ней делать. И делаете это. Вы делаете всё, что вы можете делать и делаете всё, что решите делать в процессе размышления о своих действиях.

А если что-то вы не можете сделать – то это не имеет значения. И вас не будет это беспокоить. Ведь вам не будет нужды думать о том, что никак не связано с вашими действиями. Хотя, разумеется, вы можете думать и об этом. Главное, помните, что ваши мысли не о ваших действиях – тоже являются вашими действиями. И вы в любой момент можете их изменить.

Итак, вы прочли статью о том, почему полезно думать о своих собственных действиях. И что вы теперь будете делать? Подумайте об этом!

9may

Зачем нужно наблюдать за своими мыслями, исследовать свое мышление?

Мы постоянно о чем-то думаем. Даже когда нам кажется, что мы не думаем, мы все равно думаем. Даже когда мы думаем, что мы не думаем – это тоже мысли. И наша частая проблема заключается в том, что часть мыслей мы не замечаем и принимаем за правду, за реальность. И начинаем в эти мысли слепо верить. И ошибаться. И чтобы избегать подобных ошибок, необходимо научиться наблюдать за собственным мышлением.

Что означает – наблюдать за мышлением? Это означает направить свое внимание на свои мысли. Сконцентрироваться на своих мыслях. Запоминать свои мысли. Думать о своих мыслях.

Все наши мысли можно условно разделить на две категории – мысли, которые мы заметили и мысли, которые мы не заметили. Проблему представляют собой мысли второй категории. Потому что когда мы какую-то мысль подумали, но не заметили этого, мы теряем возможность отнестись к этой мысли критически.

А относиться критически к своим мыслям необходимо. Потому что мысль, в которой мы не сомневаемся, становится для нас не просто мыслью. Она становится для нас реальностью, истиной, единственно возможным вариантом. И мы начинаем действовать, чувствовать и жить исходя из этого варианта.

При этом наша психика устроена так, что большая часть мыслей в ней происходит по привычке, автоматически. Мы привыкаем думать определенным образом и не замечать того, что мы именно думаем. Когда у нас в голове возникает подобного рода автоматическая мысль, мы немедленно начинаем в нее верить. И слепо ей следовать.

При этом мысли эти могут быть сколь угодно абсурдными. «Все мужики сволочи», «все бабы дуры», «меня никто не любит», «я ни на что не способен», «меня все ненавидят», «всему конец», «всё пропало» и так далее. И это еще не самые абсурдные варианты. Но, поскольку мы обычно не обращаем внимания на каждую мысль, которую мы думаем, мы не замечаем этот абсурд.

Тут можно спросить – а стоит ли вообще тратить время на наблюдение за уже существующими мыслями? Не лучше ли сразу научиться думать правильно? И это было бы разумным решением, если бы наших абсурдных автоматических мыслей не было так много и они бы не обладали сложной структурой.

Например, если мы попытаемся думать какую-нибудь полезную или приятную мысль, например «У меня там-то и там-то всё хорошо», в ответ на нее может полезть целая куча автоматических мыслей, таких как: «Нельзя думать, что всё хорошо», «Это неправда, что всё хорошо», «Ты не имеешь права думать, что всё хорошо» и так далее. И, если не обращать на них внимания и не заметить их абсурдности, то они попросту заглушат полезную мысль. И вы можете даже начать считать ее вредной – если не заметите своих автоматических мыслей и, как следствие, примете их за правду.

Поэтому, чтобы улучшить свое мышление, нужно в первую очередь научиться замечать те мысли, которые уже проносятся у нас в голове и уже влияют на нас. Психологи даже рекомендуют записывать свои мысли – так будет проще их наблюдать, запоминать и видеть их абсурдность. Но записывать свои мысли зачастую слишком неудобно, да и не всегда возможно. А наблюдать за мыслями, замечать мысли, стараться запомнить свои мысли – можно в любой момент времени.

Поэтому – учитесь наблюдать за своими мыслями. Учитесь исследовать свое мышление. Учитесь замечать свои мысли, которые вы раньше не замечали. Учитесь видеть абсурдность своих мыслей. Учитесь критиковать свои мысли. Учитесь анализировать свои мысли. Учитесь видеть, что ваши мысли – это вовсе не обязательно правда.

И тогда ваше мышление станет намного лучше. А значит, и ваша жизнь – станет намного лучше.