July 20th, 2016

9may

Зачем нужно наблюдать за своими мыслями, исследовать свое мышление?

Мы постоянно о чем-то думаем. Даже когда нам кажется, что мы не думаем, мы все равно думаем. Даже когда мы думаем, что мы не думаем – это тоже мысли. И наша частая проблема заключается в том, что часть мыслей мы не замечаем и принимаем за правду, за реальность. И начинаем в эти мысли слепо верить. И ошибаться. И чтобы избегать подобных ошибок, необходимо научиться наблюдать за собственным мышлением.

Что означает – наблюдать за мышлением? Это означает направить свое внимание на свои мысли. Сконцентрироваться на своих мыслях. Запоминать свои мысли. Думать о своих мыслях.

Все наши мысли можно условно разделить на две категории – мысли, которые мы заметили и мысли, которые мы не заметили. Проблему представляют собой мысли второй категории. Потому что когда мы какую-то мысль подумали, но не заметили этого, мы теряем возможность отнестись к этой мысли критически.

А относиться критически к своим мыслям необходимо. Потому что мысль, в которой мы не сомневаемся, становится для нас не просто мыслью. Она становится для нас реальностью, истиной, единственно возможным вариантом. И мы начинаем действовать, чувствовать и жить исходя из этого варианта.

При этом наша психика устроена так, что большая часть мыслей в ней происходит по привычке, автоматически. Мы привыкаем думать определенным образом и не замечать того, что мы именно думаем. Когда у нас в голове возникает подобного рода автоматическая мысль, мы немедленно начинаем в нее верить. И слепо ей следовать.

При этом мысли эти могут быть сколь угодно абсурдными. «Все мужики сволочи», «все бабы дуры», «меня никто не любит», «я ни на что не способен», «меня все ненавидят», «всему конец», «всё пропало» и так далее. И это еще не самые абсурдные варианты. Но, поскольку мы обычно не обращаем внимания на каждую мысль, которую мы думаем, мы не замечаем этот абсурд.

Тут можно спросить – а стоит ли вообще тратить время на наблюдение за уже существующими мыслями? Не лучше ли сразу научиться думать правильно? И это было бы разумным решением, если бы наших абсурдных автоматических мыслей не было так много и они бы не обладали сложной структурой.

Например, если мы попытаемся думать какую-нибудь полезную или приятную мысль, например «У меня там-то и там-то всё хорошо», в ответ на нее может полезть целая куча автоматических мыслей, таких как: «Нельзя думать, что всё хорошо», «Это неправда, что всё хорошо», «Ты не имеешь права думать, что всё хорошо» и так далее. И, если не обращать на них внимания и не заметить их абсурдности, то они попросту заглушат полезную мысль. И вы можете даже начать считать ее вредной – если не заметите своих автоматических мыслей и, как следствие, примете их за правду.

Поэтому, чтобы улучшить свое мышление, нужно в первую очередь научиться замечать те мысли, которые уже проносятся у нас в голове и уже влияют на нас. Психологи даже рекомендуют записывать свои мысли – так будет проще их наблюдать, запоминать и видеть их абсурдность. Но записывать свои мысли зачастую слишком неудобно, да и не всегда возможно. А наблюдать за мыслями, замечать мысли, стараться запомнить свои мысли – можно в любой момент времени.

Поэтому – учитесь наблюдать за своими мыслями. Учитесь исследовать свое мышление. Учитесь замечать свои мысли, которые вы раньше не замечали. Учитесь видеть абсурдность своих мыслей. Учитесь критиковать свои мысли. Учитесь анализировать свои мысли. Учитесь видеть, что ваши мысли – это вовсе не обязательно правда.

И тогда ваше мышление станет намного лучше. А значит, и ваша жизнь – станет намного лучше.