May 21st, 2016

9may

Зачем нужно управлять своими эмоциями и как это делать?

Что такое эмоции? Эмоции – это своего рода «режимы работы» человека, «модификаторы» нашего поведения. Каждая испытываемая нами эмоция влияет на все аспекты нашей психики – на восприятие, на мышление, на действия. И в каждый момент времени мы находимся в том или ином эмоциональном состоянии. А значит, управлять этими состояниями – ключевой навык для любого человека.

Людям порой кажется, что эмоции не имеют особого значения. Но это не так. Хотим мы того или нет, но эмоции – это фундаментальная особенность человеческой психики. Это врожденные психические состояния и избавиться от них нельзя. Зато можно научиться их более адекватно менять в зависимости от той или иной ситуации.

Но как можно изменять эмоцию? Для этого надо понять, как эмоции устроены. И, в первую очередь, следует понять, что эмоции не есть нечто абсолютно иррациональное и непознаваемое. Эмоции – это всего лишь форма нашего поведения. Они состоят из абсолютно четких и конкретных последовательностей мыслей и действий. И, если их в точности повторять, можно вызывать в себе те или иные эмоции.

Начать управлять своими эмоциями проще всего с вызывания в себе спокойствия. Да-да, спокойствие – это тоже эмоция. Как я уже написал выше, человек всегда находится в том или ином эмоциональном состоянии, и спокойствие – это одно из них.

Чем характеризуется спокойствие? Спокойствие характеризуется, во-первых, спокойными и безоценочными мыслями, а, во-вторых, спокойным, неторопливым, «плавным» поведением. И, чтобы успокоиться, надо представить себе, как думает и ведет себя спокойный человек.

Да – именно представить себе. Управление эмоциями работает с помощью воображения. Чтобы испытывать те или иные эмоции, надо представить себе, как выглядит их испытание.

Но – это очень важно – представлять надо максимально подробно, во всех деталях! Не следует упускать ни одной мысли, ни одного движения, ни одного выражения лица, которые характеризуют желаемую для вас эмоцию. Только тогда вы сможете в эту эмоцию «переключиться».

Почему следует начинать со спокойствия? Потому что это наиболее базовая, «нейтральная» эмоция. Спокойствие – это точка равновесия, баланс между прочими эмоциональными состояниями. В спокойствие проще всего попасть из любого другого эмоционального состояния. И из спокойствия проще всего попасть в любое другое эмоциональное состояние.

И, точно так же, как и со спокойствием, можно переключаться и в любое другое эмоциональное состояние. Достаточно лишь представить себе его во всех подробностях. Начать играть его, как актеры. Ведь актеры умеют очень искреннее погружаться в любую эмоцию – а потом выходить из нее. А значит, на это способен любой человек.

И, на самом деле, следует уметь сознательно включать каждую из человеческих эмоций. Потому что, на самом деле – каждая из них нужна. Все эмоции для чего-то, да годятся. Одни подходят для работы, другие для отдыха. Одни подходят для общения, другие – для одиночества. Одни подходят для деловых отношений, другие – для личных. То, что можно сделать в одном эмоциональном состоянии, нельзя сделать в другом – и наоборот.

Что еще важно – с помощью эмоций можно управлять не только собой, но и другими людьми. Ведь каждому человеку свойственно «заражаться» эмоциями людей, которых он видит. Для этого люди читают художественную литературу и смотрят художественные фильмы – чтобы испытывать те же эмоции, которые испытывают персонажи этих произведений. А значит, испытывать эмоции – это очень важная потребность для людей. Если бы этой потребности не было, то люди бы ничего такого не смотрели и не читали – ведь кроме эмоций в подобных произведениях, собственно говоря, почти ничего и нет.

И вообще, работа с эмоциями – чрезвычайно важная вещь в любом общении между людьми. Все ссоры начинаются с переизбытка негативных эмоций. А от избытка позитивных эмоций нередко начинаются дружба или даже любовь. И если не уметь всем этим управлять – то вряд ли вы получите именно такие отношения, которые вы хотите получить.

И самое главное. Судя по всему, счастье и страдание – это именно что эмоциональные процессы. И зависят они именно что от эмоций – и ни от чего другого! Они не зависят от имущества, от рода деятельности, от обстоятельств. Нет, счастье и страдание – зависят исключительно от эмоций, которые мы испытываем здесь и сейчас.

Поэтому – учитесь управлять своими эмоциями. Учитесь включать в себе те эмоции, которые вам сейчас нужны. Учитесь переключаться из одной эмоции в другую.

И когда вы научитесь управлять своими эмоциями – вы сможете управлять и всем остальным.